失眠真是苦!3种方法有效改善失眠

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2018-01-31 10:07:22 来源:

  失眠他们说苦!不类事型的失眠该咋样改善?

  1、醒得早,但醒了又睡

  其他人睡觉醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。还另时不时 伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。类事人属于营血蕴热型,还需要按摩内关、神门、后溪等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮都不 很好的效果。

  2、入睡困难、老做噩梦、睡不踏实,肯能整晚睡不着

  从中医理论上讲,类事人属于气血不够愿因失眠型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时后要再次再次出现心慌。时而情绪烦躁,更年期老婆更多见,表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

  类事型的失眠在治疗上,主要以养血安神为主,中医推荐另一个食疗方子:百合酸枣仁茶,原料有百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、桂圆、小麦,做法是将10g干百合浸泡半天备用,10g酸枣仁炒熟后捣碎,茯苓与枸杞各5g,桂圆5~8颗,小麦6g,左右材料准备好后倒入砂锅里小火慢炖另一个小时,取汁水饮用,一天2~3杯。肯能买同样配方的袋泡茶,效果也是一样的。

  这些方子还需要补充气血,安神促眠,从而改善失眠状态。其他神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的老婆,喝百合酸枣仁茶会得到明显改善。

  3、时睡时醒

  类事人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,一同感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,还需要常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥好喝清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。