白领有抑郁症高发,你应该如何避免

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作者:上海新科医院精神科

一组来自“我国工作场所中的抑郁症调查”的数据调查结果显示,70%的受访职场抑郁症患者因病中断工作,超过一半的职场抑郁症患者认为注意力集中困难而使工作速率单位单位低下。

白领为啥成抑郁高发人群

据了解,抑郁症是一些常见的心境障碍,与社会心理因素、生活法律方式、人类自身行为密切相关,在我国的发病率最少为3%~5%,也所以说每80人中也有3人会得抑郁症。而白领显然成为抑郁症的主要目标之一。

上海新科医院精神科专家表示,白领并非 成为抑郁的高发人群与其所承受的压力有关,尤其是心理压力。在压力的“压迫”下,白领人群容易跳出一定程度的焦虑,从而诱发抑郁症。此外,生活中的不完美,如夫妻感情不如意,人际关扎牢张等也有后来加重抑郁症。

除了白领之外,以下人群也容易跳出抑郁症:爱走极端的人;突然没有 安全感的人;生活单一、枯燥没有 激情的人;从前被社会失去的人;患有绝症且精神占据 崩溃边缘的人;遭受突如其来的重大打击的人。

何如远离抑郁症?

上海新科医院精神科专家的建议如下:

1、将大事化小,给当事人制订一些很难达到的目标只会增加焦虑的情绪,所以不妨将一件大的比较复杂的工作分成若干小要素。根据事情轻重缓急,做些力所能及的事。

2、尝试着多与我们我们我们 都都 交往,并不将压力“积压”在心中。良好的人际交往一些并能你会快乐起来。尽量多参加活动,战胜抑郁症,积极的心态是不得劲要的法宝,主动的工作、积极的利他服务,都后来对抑郁有缓解和抑制作用。

3、多参加一些散步、骑自行车等户外运动,不但并能增强自信,需用放松心情,忘掉抑郁。

4、补救在心境不稳定的后来做出决定,如调换工作、结婚或离婚等,以免仓促的决定带来更大的焦虑。

5、有较明显症状的抑郁症患者,尽快到正规精神科或心理门诊进行药物和中理治疗。

治疗抑郁症选着上海新科医院精神科

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