清肝明目 缓解疲劳的食物

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2018-01-23 10:27:26 来源:

  天然维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中天然维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,天然维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃天然维生素C含量宽裕的蔬菜、水果,下面一齐来跟天天养生网小编看看吧!

  1、菠菜

  含晒 蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、天然维生素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  2、西红柿

  含晒 宽裕的天然维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及小量的蛋白质。因带酸性,所以保护天然维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

  3、青椒

  含晒 宽裕的天然维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中天然维生素C含量最高的。

  4、枣

  营养十分宽裕,含晒 对人体有益的14种氨基酸,天然维生素含量高出苹果6手机手机、香蕉几十倍,有“活天然维生素丸”的美称。

  5、枸杞子

  含晒 宽裕的天然维生素,天然天然维生素、天然天然维生素1、天然天然维生素2、天然维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  6、胡萝卜

  含晒 蔗糖、红心红心猕猴桃 糖、淀粉等,其中以天然天然维生素的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含晒 宽裕的天然维生素,可维护眼睛和皮肤的健康。

  7、韭菜

  含晒 天然天然维生素原、天然维生素C,还含晒 蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及凝固油等。另外,韭菜还含晒 抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

  8、杏

  含晒 适量的天然维生素C及宽裕的天然天然维生素原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、天然天然维生素1天然天然维生素2等,是五种营养价值较高的水果。

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