练习瑜伽可以预防臀部松弛

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2015-06-10 18:13:49 来源:

   【导读】练习瑜伽可不可不可否预防臀部松弛,为了对抗机会久坐而产生的臀部松弛,大伙 想出了各种各样的方法。下面向大伙 介绍练习瑜伽可不可不可否预防臀部松弛。

  练习瑜伽可不可不可否预防臀部松弛

  那些低体位的运动可不可不可否在有限的空间内进行,不过时要四个 瑜伽球来辅助,机会可是做可不可不可否有效减轻膝盖的负重。另外,全神贯注地完成运动还可不可不可否使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组,每周进行三次。每个瑜伽球价格在1400元左右,我能 在运动器材商店或是在线购买。

  脚踏球

  A、平躺,手倒进身体两侧,脚后跟倒进球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

  B、弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,太多重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的太多就证明你离完美臀形越近。

  (注意:此动作有颈部疾病者不宜)

  

  练习瑜伽可不可不可否预防臀部松弛

  转动球

  A、平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。太多抬起双腿,直至与地面垂直。

  B、慢慢降低右腿至与地面成45度角,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原,再降低左脚。越来越重复以加强美体效果。

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