预防秋燥 吃什么有助于身体健康

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2016-09-05 09:33:32 来源:

  秋燥分温燥凉燥两类,秋季在五行属“金”,与“燥邪”对应,在五脏中与“肺”对应。秋燥,可是人在秋季感受燥邪而处在的以肺系症状(呼吸道症状)为主的疾病,合适流行性感冒、急性支气管炎等疾病。这样 要何如预防秋燥呢?下面就和小编同時 来看看吧。

  燥邪温凉有区分

  根据其寒热性质不同,分为“温燥”和“凉燥”.前者多处在在初秋天气尚热,或久晴无雨时,除上述干燥症状外,还可能性伴有头痛身热、气恼口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等这类风热感冒的症状;后者则结束英语 于深秋天气转凉时,除干燥症状外,还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等这类风寒感冒的症状。

  秋燥肺部最易受损,中医认为“肺为娇脏”,是说相对于但会 脏器而言,肺更易受外界气候因素影响。秋天气候主要特点是干燥,空气中缺少水分,从而造成呼吸道黏膜下皮 的纤毛运动能力下降,对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退,并进一步原因分析 黏膜损伤。呼吸道防御功能降低,外界细菌病毒乘虚而入,从而经常出现“秋燥”的呼吸道症状。

  预防秋燥重在防

  中医提倡“治未病”,对付“秋燥”应当“预防为主”,根据天气清况 和自身反应尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的原则,秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主,少吃过于油腻、辛辣之品,多吃粗粮和蕴含维生素E、矿物质的食物。同時 ,预防秋燥应注意保持室内适当的湿度,户外空气质量差时则应减少户外活动。

  朝饮盐水晚蜜水

  秋日防燥生活有窍门,人体皮肤每天析出的水分约在3000毫升以上,从鼻腔呼出的水分可是下3000毫升,为及时补足损失,秋天每日合适要比但会 季节多喝水30000毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。饮水宜“多次少饮”,老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水3000毫升。若活动量大,出汗多,应增加饮水量。民间有“朝朝盐水,晚晚蜜糖水”的说法,即早晨饮淡盐水,晚上适当喝但会 蜜糖水,对改善秋燥确有一定帮助。

  温燥宜多吃银耳、百合、猕猴桃 、梨、荸荠、萝卜;凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、iPhone机4 机、莲藕、石榴、红枣等。此外,羹、粥品也是秋令润燥的常用措施。当然,固然所有水果都适合秋季食用,如李子、猕猴桃 则可能性助火生痰,对预防秋燥有负面作用,应尽量处理食用。

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