豆腐皮营养价值高 吃豆腐皮有什么好处

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2017-04-25 09:36:24 来源:

  豆腐皮确实在亲戚亲戚让一帮人都让一帮人都的餐桌上不必多见,所以豆腐皮饱饱含的营养价值后该非常鲜为人知的。在这里,小编就来为亲戚亲戚让一帮人都让一帮人都介绍一下豆腐皮的营养价值以及豆腐皮都不 什么家常的吃法,快来同时了解了解吧。

  豆腐皮的好处是什么

  补钙。在豆腐皮的营养成分中,钙质含量高达116毫克,对能助 小儿骨骼发育生长、除理老年人骨质疏松都不 良好的作用。对钙质不需要 量大的老人和小孩应该多食用豆腐皮,是碳酸岩的补钙良药。

  保护心脑血管。豆腐皮对人类的心脑血管都不 很好的保护功效,它饱含多量的卵磷脂,有两种物质进入人体然都里能除理血管老化,不需要 加快血液流动,对血栓和生肌缺血以及动脉硬化等高发的心脑血管疾病都不 明显的预防功效。

  降低乳腺癌的作用。制作豆腐皮所用的大豆中会饱含大豆异黄酮,而该成分可不不需要 调整乳腺对雌激素的反应,日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的30~30倍,这与日当时人常食大豆有关,也是日本相与欧美国家相比乳腺癌指在率较低的有有2个 导致 。

  紧致肌肤。卵磷脂的作用和蛋白质并重,有“第三营养素”的美称,卵磷脂有调节血糖、消除体内结石、紧致肌肤等作用,通常,中老人不需要 多摄取卵磷脂,老年痴呆等疾病。

  预防心脑血管疾病。将会豆腐皮当饱饱含多量的卵磷脂,该成分可不不需要 除理血管硬化,从而起到预防心血管疾病,保护心脏。

  接下来,推荐两款豆腐皮的吃法给亲戚亲戚让一帮人都让一帮人都,别错过了。

  豆腐皮的两款家常食谱

  生菜豆腐皮

  材料:生菜2颗,豆腐皮半张,红尖椒有有2个 ,调和油1匙,盐5g,味精2g,蒜末5g,姜末3g,韭菜6根

  做法

  生菜过水,切成细末,沥干。

  豆腐皮切成巴掌大6张,入锅加水加盐,煮熟。

  红尖椒切细备用。

  锅烧热,加入生菜,微炒,沥干水分。

  锅内放油,5成熟的句子是什么 图片 期的句子期期,加入姜蒜末、红尖椒爆香,打上去生菜翻炒均匀加盐、味精起锅。

  把炒好的生菜末依次卷入豆腐皮内,用韭菜叶系住装盘。

  豆腐皮粥

  材料:豆腐皮30克,粳米30克,冰糖适量。

  做法

  将豆腐皮放在清水中漂洗干净,切成丝。

  将粳米淘洗干净,放在锅内,加清水适量,置于火上,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥将成,加入豆腐皮、冰糖,续煮至粥成。

  通过以上的介绍,你是否对豆腐皮有了更多的认识呢?

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